Health Clinic pakub uudset toitumisnõustamise coachingut, millesse on koondatud erinevad tõenduspõhised meetodid, mis aitavad luua püsivaid muutusi elustiilis ja mõttemallides ning toetada paremat tervist ja kehakompositsiooni. On nii palju olulist, mida Sa saad ise parema enesetunde jaoks ära teha.
Toitumisnõustamise paketi kõige olulisem osa on individuaalne lähenemine. Ühiselt loome püsivad ja kasulikud elustiili harjumused. Anname Sulle praktilised tööriistad oma toitumise ja liikumisega seotud valikute tegemiseks.
Meie kliiniline toitumisterapeut Maarja Lember töötab erinevate toitumisalaste probleemidega ning näeb oma praktikas, kuidas ka väikesed muutused igapäevastes harjumustes loovad tulemusi, millel on mõõdetav mõju tervisele.
Tervise Arengu Instituudi uuringud näitavad, et ülekaalulisus on probleemiks pea igas peres. Ainuüksi 2014. aastal tehtud uuringu kohaselt on 32,5% inimestest ülekaalus, pea 20% rasvunud.
Uuringud aga näitavad ka seda, et lühiajalised piirangutega kaalulanguse dieedid ei ole tulemuslikud. Enne radikaalsete kaalulangetusmeetoditega alustamist tuleks vaadata üle oma elustiili alustalad ja toitumise põhitõed. Oluline on silmas pidada, et iga inimene on individuaalne, ning coaching võimaldabki just Sulle sobiva lähenemise leida.
Me kipume unustama söömast kiudainerikkaid toite ja liialdama magusa ning snäkkidega.
Taimsetes toitudes leiduvad kiudained suurendavad maos toidukördi mahtu, tekitades sellega kestvama täiskõhutunde, mis omakorda aitab kontrollida söödavaid toidukoguseid ja läbi selle vähendada toiduenergia tarbimist. Riiklike toitumissoovituste kohaselt peaks täiskasvanud inimene tarbima minimaalselt 25 grammi kiudaineid päevas, samas on uuringud näidanud, et tõstes katsealuste kiudainete kogust ainuüksi 14 grammini päevas, vähenes toiduenergia tarbimine juba 10% võrra.
Anname Sulle esimese lihtsa võtte oma toidusedeli muutmisel. Söö igapäevaselt rohkem köögi-, puu-, kaunvilju, marju ning teraviljatoodetest eelista täisteratooteid.
Meie lähenemine on uudne, sest me
Pakett sisaldab:
“Eesmärk ei ole kindel kaalunumber,
vaid püsivad muutused tervisekäitumises.”
Meie programm on rajatud tõenduspõhisust omavatele ja praktikas laialt kasutusel olevatele strateegiatele, mis toetavad inimest ise oma igapäevaelus muutusi tegema ja neid püsivalt rakendama, et saavutada ja hoida soovitud eesmärke. Näeme, et muutused harjumustes loovad tulemusi, millel on mõõdetav mõju tervisele.
Kui coaching ei vasta mingil põhjusel Sinu ootustele, pakume võimalust peale 1. konsultatsiooni teenuse eest raha tagasi küsida. Nii ei ole programmis osaledes midagi kaotada, kui metoodika ei sobi.
Maarja Lember on sertifitseeritud kliiniline toitumisterapeut, kes töötab lisaks Health Clinicule ka Tallinna Lastehaiglas ja Põhja-Eesti Regionaalhaiglas. Erialase hariduse on ta omandanud Inglismaal Surrey Ülikoolis.
Maarja on Eesti Kliinilise Toitmise Seltsi tegevliige, toitumisnõustajate ja toitumisterapeutide kutsestandardi hindamiskomisjoni liige ning külalislektor.
